みうら整骨院　取手市の接骨院（Mr.Max内） | 日記 一覧

ノロウィルス、感染力が強いんです！

アルコール、高温、乾燥に強く、水中でもしばらく生き延びると、本当に退治しにくい！（＞＜）
なので、学校や施設での集団感染が起きてしまうんです。

症状は嘔吐・下痢などで、熱…

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健康十訓　　少憂多眠：くよくよせずたくさん眠りましょう！

「病は気から」と言われるように、悩んでいると、身体もなんだかダルくなったり、頭痛・腹痛が起こったりしませんか。
とはいえ、悩みがない人ってあまりいませ…

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足がむくんでる～！ そんなときは、足首をゆっくり回したり、かかとの上げ下げをしてみましょう♪ ふくらはぎのポンプ作用が働き、血流が活発になるので、むくみを解消できます。 【みうら整骨院】では、セラピストによ…

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健康十訓　　少車多歩（しょうしゃたふ）：車に乗るより、多く歩く

車は便利＆らくちん！・・・で、ついつい近場も車で出かけてしまう、な～んてことはないですか？

【歩く】＝有酸素運動ですので、老化防止になります。
血…

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何だか疲れがとれない…なんてことありませんか？ 残業続きだったり、ついついはりきって運動しすぎちゃった!?などなど原因は様々ですが、ご自分で気付かないうちに疲労がたまっていることも…。治りにくいと感じた…

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健康十訓　⑤　少衣多浴　（薄着で風呂好きな人は健康）

お風呂は身体を温め血流が良くなり、心身を清潔に保ちます。
お湯の温度によって効果が違うんですね♪

・熱めのお湯（42～43℃）……朝におすすめ、さっぱりとし活…

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健康十訓　③ 少食多噛（腹八分目でよく噛んで食べましょう。）
よく噛んで食べることで、消化・吸収を助け胃腸の働きを助けてくれます。満腹になるまで食べてしまうと、消化の妨げになるので、胃もたれ・消化不良を起…

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健康十訓　②少塩多酢　（塩分を控え、酢を多く摂りましょう♪）

塩分の摂りすぎは、高血圧や動脈硬化になりやすいと言われています。
一方、お酢の効果としては、

【疲労回復、カルシウム吸収、血圧降下、内臓脂肪の減少、…

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インフルエンザが流行する季節になってきましたね。

かかってしまうと、高熱・関節痛・頭痛・悪寒など、通常の風邪よりもつらい症状が現れます。
１１月頃～流行し始めますので、今から予防しておきたいですね♪
基本は

…

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健康十訓　その①　少肉多菜

（肉は少なく、野菜を多く）

今、食べ順ダイエットが流行っていますが、カロリーの低い野菜を先に食べて、食べ過ぎを防ぐだけでなく、野菜に含まれる酵素の力で消化を助けてくれるそうです。
冬…

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